miesnie i

Triceps ćwiczę tylko jakoś mi umknęło jak wpisywałem :) ćwiczę już 1,5 miesiąca. Postępy są raczej spore: waga 57--> 62 biceps 28--> 31,5 klatki nie mierzyłem na początku ale teraz mam 94 na wdechu. Co do bujania się to wydaje mi się, że występuje tylko podczas ćwiczenia barków przy unoszeniu hantli przed siebie i na boki. Na początku jest [...]

Przede wszystkim ogranicz się co do jedzenia... ( ZDROWA ŻYWNOŚĆ TYLKO )już na pewno nie sięgaj po żadne słodkie napoje itd, pij dużooooo wody minimum 2L dziennie ( najlepiej nie gazowanej ) A6W to jest DNO... nawet nie zaczynaj poza tym skoro masz oponkę, to żadne ćwiczenia na razie nie są w stanie tego zrzucić, bo tym będziesz wyrabiał tylko [...]

ja sie tmy raczej nie przejmuje wystarczy rozruszac albo poczekac do nastepnego treningu miesnie sie rozgrzeja i nie bedziesz czul a jak naprawde ci to przeszkadza to proponuje preparaty na bazie spirytusu np Amol posmaroj miejsce gdzie masz zakwasy powinno byc lepiej "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan [...]

Tak jest sens inwestowac w aminokwasy zeby uchronic miesnie przed rozpadem ale to przy bardzo intensywnym treningu aerobowym i bardziej jak bys mial juz wypracowana dobra mase miesniowa. Jesli jestes ,,zalany" tluszczem a masz malo miesni to obejdzie sie bez aminokwasów.

[...] utrzymuje sie bardzo długo, ale nie wiem ile przy rownym tempie...? Co do jedzenia - rozumiem ze białko mozna od razu, ale np wegle? Chodzi o to, ze jesli ten tluszcz jakos tam sie pali nadal, to zeby mu w tym nie przeszkadzac a ratowac miesnie. czyli dobre byloby zjedzenie jakiegos bialka na prosto po, a po godzinie-poltorej np owsianke?

Nie bój się że urośniesz ciężka praca fizyczna to nie trening na siłowni, choć tu i tu się męczysz, a maju się już upały zaczynają i trzeba uzupełniać płyny, izotoników jest mnóstwo http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Hot-opis2104.html Białko w przybliżeniu = pierś kurczaka, kreatynę też możesz brac mięśnie Ci nie urosną od razu nie wiadomo do jakich [...]

Tłuszczu nie zmienisz w mięśnie. Jak masz tłuszczu sporo to redukcja>masa>rzeźba jak nie to masuj i dodaj aeroby żeby się nie zalać tłuszczem a potem rzeźbij. Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-12-26 19:36:52

i co,chcesz spinać naderwane mięśnie:>?

[...] jest watpliwy. jak schudniesz jeszcze to biorac pod uwage twoje dotychczasowe efekty, biust zmaleje jeszcze bardziej, no niestety to tez jest tluszcz. W czasie odchudzania miesnie rowniez sie traci, ale w ktorym miejscu to tez nie mamy wplywu, ksztalt i wielkosc lydek jest mocno zalezna genetycznie i nie wiemy co na nie wplywa, jedni maja duze [...]

Po treningu musisz jeść. Biegaj, ale na początku z 4 razy w tygodniu, bo przeciążysz organizm i wynik będzie jeszcze gorszy niż jakbyś nie robiła nic. Zbudować mięśnie to nie jest tak hop siup. Biegaj stałym tempem, tak byś równomiernie mogła oddychać. Tłuszcz nie sprawia nigdy wrażenia nabitych mięśni jak już to woda. A czy Ty biegasz może na [...]

Problem z mięśniami strzałkowymi spróbuj wzmocnić mięśnie łydki, i rozciągaj strzałkowe. Czy to nie pomaga??

[...] ton zelaza - znacznie wiecej niz w treningu tradycyjnym. Tworcy treningu do zalamania miesniowego nie zdawali sobie sprawy z tego, ze mecza swoim treningiem CUN, a nie miesnie. W HST *nie* trenujemy do zalamania miesniowego, oszczedzajac przez to CUN, umozliwiajac znacznie wieksza objetosc i frekwencje treningu, co w koncu powoduje wiekszy [...]

mifas: Mój brat ma bardzo dobrze rowiniete miesnie nóg. I zdjecie nie jest zniekształcone zdjecie oddaje rzeczywistość PZDRAWIAM. MrBUBU "NiE mA oBiJaNiA cZaS sIę WzIąĆ Do PaKoWaNiA !

hmm, porobie na mniej niz 30 stopni, co do tego co obelX napisal to zawsze spinam miesnie, kiedys sam pomyslalem zey hantle przekrecac ale jakos zazucilem to, sprawdze, moze cos pojdzie, natomiast co do tego ze 3 razy to za duzo to w zasadzie prawda, ale tak robilem na poczatku i i wszystko co mam teraz zrobilem wtedy. Nie moge dluzej robic 3-4 [...]

Aj przepraszam, pomyliłem działy... Hmm nie do końca nie widać kraty, jak napnę mięśnie lub stoję to jest ten lekki zarys sześciopaku ale chciałbym to bardziej uwidocznić. Hmm czyli jednak ćwiczenia siłowe. Zobaczymy jak to będzie, dziękuje. Zmieniony przez - KrisAMV w dniu 2014-01-06 10:23:06

Ja bym sobie darował kreatyne.. Na moim przykładzie sie wypowiem.. Zmienia sie kompozycja ciala, moze skoczyc waga, podejsc woda, miesnie wydaja sie wieksze, trudno przez to stwierdzic jak wyglada progres redukcji... Ja bym wchodzil na kreatyne tylko na naprawde niskich kaloriach i naprawde duzej intensywnosci. Dla mnie kreatyna jest zbedna na [...]

a co moze sie stac jak bedzie sie jadlo wiecej bialka niz potrzeba? pewnie wzdecia i jakies tam nieprzyjemnosci zoladkowe ale czy ma to jakis negatywny wplyw na miesnie ? na wzrost masy? Zmieniony przez - alilucas w dniu 2011-12-22 23:53:18

[...] 90stopni gdzie lokcie sa na wysokosci barkow, w tej pozycji unies lokcie w kierunku sufitu i rob jak w cwiczeniu 1. najpierw musisz wzmocnic wytrzymalosc tych miesni, pamietaj aby rozciagac miesnie klatki piersiowej systematycznie, siedz wyprostowany. to tyle, jakies pytania to smialo strzelaj. Zmieniony przez - Morfius w dniu 2007-06-04 18:16:42

Nie musisz trzymać diety co do grama, ale musisz wiedzieć ile i czego jesz, musisz orientacyjnie znać swoje braki, na kreatyna za wczesnie minimum te 6 miesięcy smiennych treningów a dlaczego a no dlatego że trening dla Twego organizmu to nowość i sam będziesz rósł jak na drożdżach przy dobrym odżywianiu minimum 10 wskazówek żywieniowych. [...]

To nie jest kwestia tylko wyglądu ale i braku funkcji wynikającej z zerwania , oczywiście można funkcjonować w pewnym stopniu za pomocą poprzez inne mięśnie ale z czasem mogą zacząć pojawiać się problemy.